co pod

co do grilla to tylko zamknięty, otwartego nie brałbym nawet pod uwagę

A ja proponuję poczytać forum - szczególnie podwieszone tematy - zamiast zadawać pytanie identyczne jak setki innych forumowiczów. O bicepsach na forum jest tematów bez liku. Natomiast Twój obecny trening jest moim zdaniem tragiczny i w Twoim przypadku antyrozwojowy. Ciekaw jestem skąd przyszedł Ci pomysł żeby robić sobie krzywdę i trenować teraz [...]

[...] brac, zeby poprawic funkcjonowanie stawow. Mozliwe ze byl to skrot myslowy oznaczajacy, ze dzialanie tych specyfikow jest marginalne, a byc moze nie. To bylo pytanie rzucone pod koniec wizyty. W praktyce najlepiej byloby biegac po plazy. Albo chociaz po trawie. No i oczywiscie dobre buty do biegania. Zmieniony przez - OlmerXC w dniu 2013-01-11 [...]

Co to za rozmowy w toku pod moja nieobecnosc????? %-) Prosze o spokoj!!! :-D I nie bawic sie w swatki, wyjasnilam wczoraj swoja zawila sytuacje zyciowa 8-)

MISKA kcal 2605 B 229 W 211 T 93 TRENING Barki biceps triceps Wyciskanie sztangielkami siedząc na skosie pod kątem 60st 20x14kg 15x16kg 14x16kg 12x16kg - każda seria z maksymalnie zwolnionym negatywem, koncentruje sie na technice Triset: Unoszenie przodem stojąc + unoszenie bokiem stojąc + unoszenie bokiem stojąc w opadzie 10/10/10x6kg [...]

Kurczak. Jak masz na siłowni kogoś pod kogo okiem będziesz ćwiczył i co Cie nauczy techniki (nie mówie o kolegach chodzących na siłownie już) to jak najbardziej możesz iść na siłownie i zaczynając od małych ciężarów będziesz uczył się techniki i bardzo stopniowo będziesz dokładał ciężaru na sztange.

dziekowa wszystkim ;)), Arphiel z warzyw jadam fasole szparagowa, brokuly, kalafiora, papryke, ale nie zamieszkam ich w bilansie bo ponoc sa 0. Przyznaje wpadlem w monotonnie ostatnio, i trzeba cos podzialac w tym temacie, wezme wszystko pod lupe i zobaczymy co da sie z tym przydzialac ;) Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-01-11 20:09:43

[...] 8x 6/6/6 (6 kg na rękę) russian twist 8x 5/5/5 wznosy kolan do łokci w zwisie* 5/4/4 Po: rozciąganie m. brzucha, pośladów i nóg. Uwagi: Trening szczerze na zmęczeniu, już podczas rozgrzewki na skakance miałam mało siły. Taki gorszy dzień. MC ostatnia seria bardzo ciężko, 2 ostatnie powt. w 3 serii - tutaj już pewnie technika była [...]

Ale nie ma się co łamać, zawsze można zakraść się z rana pod drzwi sąsiada i go przestraszyć jak będzie szedł do roboty zaspany %-) Ty dobrze ze nie mieszkasz w IRE bo bym sie zaczal nerwowo ogladac za siebie %-)

[...] go wytrenować, czyli. wczuć się. Ją nie lubię tego bo dla mnie jest ten sposób nie prawdziwy. Zauważyłem że dużo ludzi zaczyna wprowadzać ten system Musieli w codziennośrć, ale mnie on jakoś nie ciągnie. Zapewne nagram kiedyś coś pod tym kontem, ale jeszcze nie teraz, bo sam nie wiem jeszcze co się dzieje z moją rzeką, dalej mnie bardzo boli.

co rozumiem pod pojeciem frontow?

Uwaga odnośnie walki z kandydozą: - unikaj produktów wysoko przetworzonych, a widze regularnie pasztet. Ten produkowany przemysłowo zawiera sporo "bułki tartej" tj. pszenicy pod różną postacią. Do niczego ci to nie potrzebne. - z doświadczenia powiem ci też, że proste ale konsekwentnie realizowane działania są najskuteczniejsze. Suplementacja Pau [...]

z warzyw tylko to co wpisałes? jezeli tak to bardzo kiepsko pod tym wzgledem zadnych zdrowych tłuszczy roslinnych imo za duzo twarogu, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-12 20:02:23

Dobra postaram się zorbić act od georgu. Pozmieniam i dam do oceny.. A co jeśli chodzi o lb powt?? Może być 12,10,8 ?? Dobra dobra, chwilka wyjaśnienia: Robimy każde ćwiczenie po 1 serię, potem następnaa maszyna i tak obwody wbijamy, tak??? Czyli nie robimy tu np 3 serii pod rząd?? Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2013-01-12 20:41:47

[...] techniki, w których jego siła fizyczna byłaby atutem (np.gilotyna, kimura), to przy takich gabarytach z pierwszych walk (te 130-140 kilo), wspomianej fizyczności i biorąc pod uwagę poziom reprezentowany przez jego przeciwników, to ciężko mi uwierzyć, że byłby aż takim kaleką żeby od czasu do czasu kogoś jakąś z wymienionych technik nie [...]

na zdrowie negatywnego wpływu nie bedzie mialo ale poki co za wczesnie dla Ciebie na suple... jezeli zależy Ci na poprawie wygladu itd. to zajrzyj najpierw do działu odzywianie i zajmij sie ulozeniem odpowiedniego jadlospisu pod swoje cele Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-13 12:35:43

[...] TSH, T3, T4 i ogólna morfologia, a jak mój portfel pozwoli to mam też kortyzol sprawdzić. Jako, że noce się dłużą, to pokombinowałam trochę z siłownią, żeby dopasować pod sprzęt tutaj dostępny i wyszło coś takiego. TRENING A Przysiad tylni 5x8 Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie sztangi w skosie 4x10 Wyciskanie na barki (sztangą albo [...]

[...] mi się, że nie wciągasz po dole uda. Jak z retrakcją łopatek na koniec? Przeprostu nie ma, ale nie widzę czy są ściągnięte elegancko" Komentarz Pandarka z działu doradców. podciąganie nachwyt 4-5s ccx9/2,5x7/5x5/7,5x3/ccx5 ccx8/2,5x6/5x5/5x4/ccx6 MC zabrał trochę siły przez co nie dodałem do 4 serii, muszę kiedyś nagrać ale wydaję mi się że [...]

[...] mi się, że nie wciągasz po dole uda. Jak z retrakcją łopatek na koniec? Przeprostu nie ma, ale nie widzę czy są ściągnięte elegancko" Komentarz Pandarka z działu doradców. podciąganie nachwyt 4-5s ccx9/2,5x7/5x5/7,5x3/ccx5 ccx8/2,5x6/5x5/5x4/ccx6 MC zabrał trochę siły przez co nie dodałem do 4 serii, muszę kiedyś nagrać ale wydaję mi się że [...]

Po jakiego piszesz jak trenujesz, jak w innym temacie napisałeś ze rodzice Ci zabronili treningów? Redukować nie ma co, widzocznie więcej się nie da, po prostu pod spodem nie masz mięśni a do kości się nie będziesz redukował, jesteś pewien że to lipo a nie nap gino?